篮球怎么练转身

练习转身有很多种方法，下面介绍几种：

1、握球转身：这是一种最基本的篮球技术，就是在把球握在手里，然后运用腿部力量，把身体转向球的另一边。转身时要把肩膀和腿部力量发挥到极致，转身的角度要尽可能的大，重心要保持在两腿之间，身体要紧贴球，以此来达到防守的目的。

2、双腿跳跃转身：这是一种综合性的篮球技术，就是利用双腿的力量，先向球的一边跳跃，然后在跳跃的过程中，再把身体转向球的另一边。在跳跃的过程中，要注意腿部力量的发挥，腿部力量要尽可能的大，重心要保持在两腿之间，身体要紧贴球，以此来达到防守的目的。

3、跑步转身：这是一种综合性的篮球技术，就是在快速跑步的时候，利用腿部力量，把身体转向球的另一边。跑步转身时要把肩膀和腿部力量发挥到极致，转身的角度要尽可能的大，重心要保持在两腿之间，身体要紧贴球，以此来达到防守的目的。

4、蹲跳转身：这是一种综合性的篮球技术，就是首先要保持蹲姿，然后利用腿部力量，把身体向上跳起，再把身体转向球的另一边，跳起时要把肩膀和腿部力量发挥到极致，转身的角度要尽可能的大，重心要保持在两腿之间，身体要紧贴球，以此来达到防守的目的。

总之，练习转身的关键要做到：腿部力量要尽可能的大，重心要保持在两腿之间，身体要紧贴球，以此来达到防守的目的。反复练习转身，可以让我们反应更快，动作更灵活，在篮球场上更有优势。