篮球如何拉杆上篮

拉杆上篮是篮球进攻中的一种非常有效的打法，它能让篮球运动员轻松把球投入篮筐。

首先，准备拉杆，将脚踝放在篮球的下方，再把脚放在篮球上，将脚尖放在篮球上，使篮球贴近身体，两脚尖稍稍分开，同时将双手放在篮球上，腹部与篮球之间有一定的距离，保持身体的稳定。

第二步，以右脚踝为轴心和动力源，转动腰部，同时双手握住篮球，同时左脚慢慢起跳，将篮球抬起，使篮球与腰部的转动相同，以腰部的力量把篮球抛出，同时双手做出抛球动作，将球向篮筐投掷。

第三步，在投掷篮球的过程中，要让双脚稳定平衡，保持自身中心重心，并做到手臂伸直，双脚落地后，跳跃把篮球抛向篮筐，保持投篮的准确性，完成拉杆上篮的动作。

总的来说，要想拉杆上篮，必须要熟练掌握各种技术，保持身体的稳定，在投掷篮球的过程中要控制身体重心，保持手臂伸直，让双脚稳定，并且要保持投篮的准确性，这样才能够顺利完成拉杆上篮的动作。