篮球训练除了折返跑还有什么

篮球训练包括许多技能、体能训练以及训练计划。

一、技能训练：

1、投篮：投篮是篮球比赛中最重要的技能，训练要掌握好投篮的稳定性，把握好出手的节奏和力度，并且要学会投篮的技巧，如跳投、传球等。

2、传球：传球能力决定篮球比赛的节奏，训练要学会不同距离传球的技术，如近距离传球、中距离传球、远距离传球等，以及传球的技巧，如穿越传球、抛球传球等。

3、运球：运球能力对于篮球比赛很重要，训练要学会运球的步伐，如前进、后退、横移、抢断等，以及运球的技巧，如变向、假动作等。

4、控球：控球是篮球比赛中的一个重要技能，训练要学会控球的技巧，如持球、抢断、拦截等，以及控球的技巧，如手摆、手指等。

二、体能训练：

1、跳跃：篮球比赛中跳跃能力很重要，训练要有规律的练习，如跳跃、上篮等，以及跳跃的技巧，如冲刺跳、抛跳等。

2、平衡：篮球比赛中平衡能力很重要，训练要有规律的练习，如摆腿、脚踩等，以及平衡的技巧，如身体支撑、腹部支撑等。

3、速度：篮球比赛中速度很重要，训练要有规律的练习，如折返跑、加速跑等，以及速度的技巧，如小步改变方向等。

三、训练计划：

1、针对性训练：根据个人身体特点，制定针对性的训练计划，以改善个人的技术技能。

2、强化训练：通过重复训练，强化球员的技术技能，使能力更加稳定，比赛中更加准确。

3、训练强度：根据球员的身体状况，适当调整训练强度，使训练更有效率。

4、训练效果：根据球员的训练效果，及时调整训练计划，以提高训练效果。