武汉三镇一天两练 一线队预备队体能储备进行时(图)

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武汉三镇一线队和预备队球员，春节假期后即在海口集结。经过一周的适应期，已全面进入有序的训练状态。在昨天一天的休息调整后，今天海口训练基地的健身房和球场上，又因为球员们的汗水和奔跑热闹了起来。按照教练组安排，目前一线队和预备队，均采取一天单练和一天两练相互交替的方式进行，集训目标明确让球员循序渐进地恢复体能储备。

上午健身房，下午绿茵场，今天是一天两练，强度较大。球员们上午在健身房进行了心肺有氧训练和下肢力量训练。踩单车热身后，球员分别在指定器械区进行9个项目的两次循环拉练。

下午进行场地训练，部分预备队球员与一线队合练，部分则在室内球场训练。虽然海口气温比武汉要高，但常有的阴雨天气使气温变化也比较频繁。下午气温降低，阵雨来袭，球员们始终顶风冒雨坚持训练，队医则为大家准备了热腾腾的姜汤预防感冒。

训练开始，球员们在雨中通过慢跑、动态拉伸和一系列髋关节练习进行热身。

通过灵敏协调速度练习和传抢训练，提升球员快速观察反应能力和控球能力等。

在分组对抗训练中，球员通过比赛检验当日训练效果。

预备队球员在室内进行传抢训练。

三镇队主教练佩德罗表示，一天单练和一天两练交替进行，既能保证适当的训练量和训练强度，也更加利于球员稳定地恢复体能。返回，查看更多

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